ГлавнаяЗдоровый образ жизниИз чего состоит здоровая жизнь?

Хотелось бы рассказать о нашем кофе. Наших бариста обучает чемпион России 2005 года. Мы работаем на самой качественной смеси зерен дома Molinari с уже боле чем двухвековыми традициями...

Подробнее

Из чего состоит здоровая жизнь?

article38.jpg

Философ Артур Шопенгауэр говорил:" Девять десятых нашего счастья основаны на здоровье". Трудно поспорить, ведь при плохом самочувствии будь-то банальная головная боль или серьезные хронические проблемы сложно думать о счастливой полноценной жизни. Есть несколько правил, которые позволяют сохранить здоровье и настроение. Кроме того, любые правила и самоограничения, а особенно, если мы их в нашу жизнь допускаем сознательно и по собственной воле, очень дисциплинируют. И те успехи, которые мы достигаем в фитнесе или диете со временем проецируются и на нашу жизнь.
 

1. Движение

И не просто движение, а адекватная вашей конституции и подготовке физическая нагрузка. Выберите, то, что подходит именно вам. В идеале нужно совмещать аэробные, силовые нагрузки и упражнения на растяжку. Для того, чтобы поддерживать себя в форме совершенно не обязательно посещать специальные спортивные клубы(пробки, нехватка времени, нежелание или чувство стеснительности заниматься с посторонними людьми - все эти отговорки больше не работают). Вы можете бегать на стадионе, заниматься дома самостоятельно или с тренером. Если такой возможности нет, вы можете приобрести диски или пособия с системой занятий.

 

2. Полноценный Сон.

И это не 6-8ч., а столько сколько нужно Вашему организму, если нет возможности высыпаться по будням, поваляйтесь в постели пару лишних часов в выходные. Организму необходимо восстанавливать силы.

 

3. Вода.

Не кофе, сок, чай или тем более сладкие напитки, а чистая негазированная вода. Бытует мнение, что нужно выпивать не менее 2л. Воды в сутки. Но предпочтительнее все таки ориентироваться на собственные потребности и пить , когда чувствуете жажду....или голод. Мы часто путаем эти два понятия, если хотите перекусить что-нибудь уже третий раз за час просто выпейте стакан воды.

 

4. Правильное питание.

Существуют огромная разница между правильным питанием и диетой. Диета - экстренная мера временного характера. Вы сбрасываете вес до желаемой отметки и затем переходите на здоровое питание. Это уже норма жизни, это потребность, культура, эстетика. Подробнее о здоровом питании читайте в отдельной статье.

 

5. Свежий воздух.

Используйте любую возможность, к сожалению их очень мало в большом городе

 

6. Учитесь чему-то новому.

Когда вы открыты новым знаниям, новым людям, новым возможностям, они сами приходят в вашу жизнь и надают места плохим мыслям и осенней хандре.
Но самое главное, помните, наш организм - очень умен, а наша интуиция - подобна интуиции животных. Главное слушать себя. Ну и направлять немного конечно, ведь если организм постоянно просит гамбургер, это повод задуматься, о том что этот гамбургер заменяет

Юля # 18 ноября 2011 в 21:34 0
А вот идеальная формула для расчета оптимального количества воды в день: умножаем 30 мл на каждый кг массы тела. Пейте на здоровье!

Назад