ГлавнаяЗдоровый образ жизниПример здорового рациона из блюд Хлебной Лавки:

Хотелось бы рассказать о нашем кофе. Наших бариста обучает чемпион России 2005 года. Мы работаем на самой качественной смеси зерен дома Molinari с уже боле чем двухвековыми традициями...

Подробнее

Пример здорового рациона из блюд Хлебной Лавки:

article40.jpg

Завтрак - основополагающая часть правильного питания. Его пропускать крайне не рекомендуется. Именно с утренней трапезой организм получает необходимую для эффективного начала дня энергию, кроме это учеными было доказано, что люди, которые не пропускают завтрак, почти никогда не переедают за ужином.

1.

  • Завтрак - Овсяный смузи( на обезжиренном молоке, без сиропов); чашка зеленого чая или мате
  • Второй завтрак - Сэндвич с тунцом
  • Обед - овощной салат с кинзой; судак.
  • Ужин (должен быть не позднее чем за четыре часа до сна) - морковный смузи


2.

  • Завтрак - сырники из обезжиренного творога кофе с молоком
  • Второй завтрак  - горсть орехов чашка мате
  • Обед - запеченная куриная грудка с чечевицей
  • Ужин  - суп министроне

3.

  • Завтрак - хлопья с обезжиренным молоком и ягодами черный кофе
  • Второй завтрак - омлет с угрем и и обезжиренным сыром Филадельфия
  • Обед  - суп из чечевицы с мидиямии
  • Ужин  - голубцы с овощным соусом


Комментарий:

Режим питания разбит на четыре приема пищим, каждые три-четыре часа небольшими порциями. Таким образом организм не буде ощущать сильный голод и мозг " не даст команду откладывать еду про запас на проблемные места". Все представленные блюда готовятся на пару или запекаются, то есть не поддаются вредной термической обработке, как например жарка. Так же в этих примерах примерно сбалансировано количество жиров, белков и углеводов, рацион не однообразен: фрукты, овощи, мясо, рыба, творог, орехи, крупы, хлеб - это основная и самая полезная пища. Из мяса выбрана куриная грудка, т. К. Она малокалорийна, в ней мало жира и много белка. Чечевица - продукт, который многими несправедливо забыт. Она не только обладает о великолепными вкусовыми свойствами, но и является источником железа и цинка, Клетчатки, повышает сопротивляемость организма различным заболеваниям. Что касается напитков, мы указали зеленый чай и мате, всем известно, что это прекрасные антиоксиданты, кофе - натуральный кофеин улучшает работу мозга, главное пить не больше трех чашек в день. Мы не стали включать свежевыжатые соки, т. К, в них много сахара.

Приятного аппетита!

 

Rima # 26 октября 2015 в 11:11 0
Прекрасная идея, замечательное воплощение в жизнь, притягательный сайт! Процветания и благодарных друзей!

Назад